hBł bйÂt

ஐأهڷٱً ۈَښهـڷٱً بڪٍـے نۈۈۈرتـے ٱڷمنتدـے أتمنّــى لكـ أروعْ الـآوقـآت برفقتنــآ ♥ 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 Stretching Exercises

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin nicemomy
Admin
avatar

عدد المساهمات : 152
نقاطك اجمل عضوه : 410
التصويتات التى قد جمعتيها : -1
تاريخ التسجيل : 21/08/2012
الموقع : مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: Stretching Exercises   الإثنين يونيو 10, 2013 8:29 pm

Stretching Exercises

Stretching is a crucial part of exercise. Failing to stretch before embarking in any physical activity could seriously harm your muscles. There is really no need to forego the stretching portion of a routine. You only need about 5 to 10 minutes to get your muscles ready for a workout. The most common stretching exercise is called a static method. This is where you slowly push a muscle to the end of the range-of-motion. Each stretch should be held for about 15 to 20 seconds. You should feel a pulling sensation, but not sharp pain. The following are a few basic stretches you can do.
Calf stretch-stand a couple feet away from a wall and lean forward with your upper body until your shoulders touch the wall.
Anterior thigh-stand behind a chair and hold on to it with your left hand for support. Use your other hand to bring your right heel as close to your bottom as possible. Do the same for the other side.
Inner thigh-sit on the floor and bring your heels together while pressing your knees towards the ground.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nicemomy.alamontada.com
 
Stretching Exercises
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
hBł bйÂt :: (•͡.̮ •͡ )عوِٱلم(•͡.̮ •͡ ) :: ●•۰• عٱلم أٌلِرٌيًأِضّة•۰•●-
انتقل الى: